El sábado, 12 de octubre acudí a una orientación para el público titulada: Apodérate de tu salud estás a tiempo: Cáncer de cabeza y cuello. Aprendí un montón, como decimos cuando pasamos por experiencias tan ricas en conocimiento. Usualmente se habla bastante del cáncer de mamas. Suele hablarse mucho más durante el mes de octubre.
Concluída la actividad educativa he estado leyendo acerca del tema.
La literatura reporta que un alto porciento de las personas a quienes se le detecta la condición, reciben tratamiento y sobreviven al cáncer suelen padecer de depresión. Es más evidente cuando se ha utilizado tubos de traqueotomía o estomas para respirar. De igual manera cuando se usan los tubos de gastroscopía para la alimentación. Las personas que continuan fumando luego del tratamiento también presentan los indicadores compatibles con el diagnóstico de depresión.
La verdad es que la tristeza, la desesperanza cuando llega pega fuerte. El día a día se altera y las horas pueden transcurrir sin darse cuenta que la noche avanza. Las tonalidades de la naturaleza no se aprecian. Los colores son gradaciones del negro hasta alcanzar las grisáseas; no más. El deseo, el placer de sentir, la alegría entre otras cosas se pierde en la nada.
Vuelvo a recordarte que el órgano sexual más importante es el cerebro. Levántate y considera darte el permiso para disfrutar de algunas actividades que te mantendrán conectada contigo y con tu pareja. Piensa qué te brinda placer y puedes disfrutar por medio de los sentidos. Te invito a que hagas un repaso de cada uno. Détente, piensa e identifica
. He aquí unas sugerencias.
1 - Visión: Tómate todo el tiempo que necesites para vestirte con el único propósito de lucir esa ropa que te hace ver regia. Admira lo bien que te ves ante el espejo. Pídele a tu pareja que se vista con la ropa que te estimula.
2 - Auditivo: Dile a tu pareja que te susurre al oido aquello que a ti te estimula. Pon la música favorita que te hace sentir en sintonía, en la intimidad y enciende la pasión.
3 - Gusto: Bésate con tu pareja con lentitud. Siente cada parte que tocas con tus labios y con la lengua si puedes hacerlo. Coloca sobre tu cuerpo o el de tu pareja frutas, mermelada, miel o crema. Cómelas y siente lo distinto que sabe. Ambos van a disfrutarlo, te lo aseguro.
4 - Olfato: Revisa los olores de tu cuerpo y el de tu pareja. Jueguen a las adivinanzas: A qué huele hoy. Si deseas usar o que tu pareja use una loción o perfume, hazlo. Comunica lo que deseas. Sé específica. Date un baño con pétalos de flores y burbujas. Lleva al área unas copas con la bebida que prefieras a la temperatura que desees. Si le pones hielo recuerda que puedes usarlo para otras partes del cuerpo.
5 - Tacto: Dile a tu pareja que te lave la cabeza ejerciendo la presión que necesites. Deja que sus manos corran por tu cuerpo y lo mismo debes hacerlo tu.
Las investigaciones reflejan que las personas con la condición de cáncer de cuello y cabeza no reciben servicios para tratar la depresión. Eso es un agravante el cual pudiera poner en riesgo tu relación. El promedio de tiempo para lograr la estabilidad emocional sin servicio de salud mental se alcanza a los 5 años. Hay que preguntarse si es necesario esperar ese tiempo o si lo puedes reducir para darte una mejor calidad de vida.
Estamos para ayudarte. Llama y te daremos el servicio que necesitas. Te recordamos que lo contraindicado por los especialistas permanece y las sugerencias debes
ponderarlas antes de que las pongas en práctica.
Sunday, October 27, 2013
Saturday, August 24, 2013
La oxitocina, el orgasmo y la pasión
Probablemente has escuchado o leído sobre la oxitocina. Se presenta como la hormona que juega un papel importante en el proceso del alumbramiento, en la secreción de la leche materna durante el periodo de la lactancia y en las contracciones uterinas.
Ahora bien, sabías que con relación a la salud sexual la oxitocina tiene una función bien importante. Fíjate lo que se ha encontrado:
1 - Los niveles de oxitocina en plasma sanguíneo aumentan considerablemente durante el orgasmo y continúan más altos que en el nivel de inicio cuando se miden 5 minutos después de la autoestimulación. Esto quiere decir que los niveles de oxitocina antes y después de la estimulación sexual sugieren el papel importante de esta hormona en la excitación sexual.
2 - Se reporta aumento de oxitocina en plasma sanguíneo durante la excitación sexual como respuesta a la estimulación del pezón/ areola, la estimulación genital y la estimulación vaginal. En estudios con varones hay un aumento inmediato después del orgasmo.
3 - La oxitocina provoca el que se experimenten sentimientos de alegría, placer, deleite y satisfacción. También contribuye a la reducción de la ansiedad, a la serenidad y a experimentar seguridad hacia la pareja con quien se comparte.
4 - Existe una correlación positiva entre los niveles de oxitocina o la "hormona del amor" y la conexión romántica que se establece en las relaciones de las personas adultas que llevan años compartiendo juntas.
Se valida una vez más la importancia de conocernos y ser creativos en la relación. La mujer se torna más conversadora y se siente más cariñosa cuando los niveles de oxitocina aumentan. El varón necesita saber esos detalles para que en vez de voltearse a roncar después de concluída la relación sexual, se envuelva en esa intimidad tan necesaria para bienestar de la pareja.
Hay que salirse de lo cotidiano buscando aquello que aumente la pasión. La pasión requiere ser trabajada para sentirla. Es necesario aprender a encender la chispa cuando comienza a bajar la intensidad. El conocer como lograrlo es un proceso de aprendizaje constante.
Hoy te sugiero practicar el abrazarte con tu pareja. Tómate al menos 1 minuto en darte ese abrazo. Debe ser tranquilo sin palmadas ni golpes tiernos. Luego practica acercando suavemente tus labios a los de tu pareja. Recuerda mantenerte abrazada con tu pareja mientras acercan los labios. Una vez hagan contacto mantenlos unidos y suavemente comiencen a acariciarlos.
Estamos para trabajar contigo en lo que consideres necesario. Nos agradaría conocerte así es que saca tiempo y déjanos saber lo que deseas leer. También te recordamos que es de vital importancia tu seguimiento y cuidado médico.
Ahora bien, sabías que con relación a la salud sexual la oxitocina tiene una función bien importante. Fíjate lo que se ha encontrado:
1 - Los niveles de oxitocina en plasma sanguíneo aumentan considerablemente durante el orgasmo y continúan más altos que en el nivel de inicio cuando se miden 5 minutos después de la autoestimulación. Esto quiere decir que los niveles de oxitocina antes y después de la estimulación sexual sugieren el papel importante de esta hormona en la excitación sexual.
2 - Se reporta aumento de oxitocina en plasma sanguíneo durante la excitación sexual como respuesta a la estimulación del pezón/ areola, la estimulación genital y la estimulación vaginal. En estudios con varones hay un aumento inmediato después del orgasmo.
3 - La oxitocina provoca el que se experimenten sentimientos de alegría, placer, deleite y satisfacción. También contribuye a la reducción de la ansiedad, a la serenidad y a experimentar seguridad hacia la pareja con quien se comparte.
4 - Existe una correlación positiva entre los niveles de oxitocina o la "hormona del amor" y la conexión romántica que se establece en las relaciones de las personas adultas que llevan años compartiendo juntas.
Se valida una vez más la importancia de conocernos y ser creativos en la relación. La mujer se torna más conversadora y se siente más cariñosa cuando los niveles de oxitocina aumentan. El varón necesita saber esos detalles para que en vez de voltearse a roncar después de concluída la relación sexual, se envuelva en esa intimidad tan necesaria para bienestar de la pareja.
Hay que salirse de lo cotidiano buscando aquello que aumente la pasión. La pasión requiere ser trabajada para sentirla. Es necesario aprender a encender la chispa cuando comienza a bajar la intensidad. El conocer como lograrlo es un proceso de aprendizaje constante.
Hoy te sugiero practicar el abrazarte con tu pareja. Tómate al menos 1 minuto en darte ese abrazo. Debe ser tranquilo sin palmadas ni golpes tiernos. Luego practica acercando suavemente tus labios a los de tu pareja. Recuerda mantenerte abrazada con tu pareja mientras acercan los labios. Una vez hagan contacto mantenlos unidos y suavemente comiencen a acariciarlos.
Estamos para trabajar contigo en lo que consideres necesario. Nos agradaría conocerte así es que saca tiempo y déjanos saber lo que deseas leer. También te recordamos que es de vital importancia tu seguimiento y cuidado médico.
Oxcytocin; Irwin Goldstein MD, SexualMed.org
Saturday, August 10, 2013
Disfruta el placer de alcanzarlo
Hay mujeres a quienes se les dificulta identificar si en su experiencia sexual con la pareja o a solas han alcanzado eso que llaman orgasmo. Algunas fingen haberlo alcanzado y no lo hablan. Otras lo hablan sin saber lo que se siente debido a que no lo han experimentado, mientras hay quienes han tocado a la puerta.
El tratamiento para combatir el cáncer pudiera impactar y cambiar la capacidad para alcanzar el orgasmo. Hay personas que al comparar su antes de y su después de, se dan cuenta que les toma más tiempo pero lo logran. En ocasiones el factor tiempo suele traer cansancio lo cual impacta el poder disfrutar el proceso para las partes. También pudiera elevar en las personas cierto grado de ansiedad. Otras personas necesitan de una estimulación más intensa y más vigorosa. Mientras hay un grupo que no logra poder alcanzarlo a pesar de los intentos.
Independientemente cual sea tu caso luego del tratamiento toma en consideración las estrategias a continuación que se sugieren. Es importante que trabajes con el propósito de llegar a la fase orgásmica con más facilidad. Eso requiere aprender a alcanzarlo. Veamos pues como pudieras trabajar la situación.
1 - Comienza conociendo tu cuerpo por medio de un espejo. Mírate con detenimiento, sin prisa de la cabeza a los pies. Observa tu cuerpo de todos los ángulos posibles. Admira la persona que eres con las posibles evidencias en el cuerpo de la condición.
2 - Toma un espejo de manos y colócalo entre las piernas. Esto requiere que estés en posición sentada con la espalda reclinada hacia atrás apoyada de cojines o almohadas. Las piernas deberán estar flexionadas. Comienza a relacionarte y a establecer ese lazo íntimo con tu vulva. Podrás facilitar el alcanzar el orgasmo y disfrutar el placer orgásmico en la medida en que te aceptes y te sientas cómoda contigo.
3 - Enfócate en aumentar el deseo y la excitación para que la experiencia sexual la sientas placentera. Sabes, eventualmente vas a llegar al climax y experimentarás el orgasmo. Comienza el juego con la vulva y poco a poco trabaja la autoestimulación. Una vez alcances el orgasmo por medio de la masturbación podrás enseñarle a tu pareja lo que para ti funciona.
4 - Trabaja para que tu cuerpo esté en una buena condición física. Piensa en las opciones que tienes como lo sería el bailar, nadar, caminar o ejercicios para fortalecer los músculos y que estos alcancen más flexibilidad. El/la especialista de terapia física podrá colaborar en sugerirte los ejercicios.
5 - Has un repaso de tus sentidos (visión, audición, tacto, gusto, olfato) y trata de identificar cual es tu sentido sensorial primordial. El identificarlo te va llevar a que pienses y busques información que te lleve a experimentar nuevas experiencias. El planificar tu próximo encuentro va a ir aumentando el deseo y la excitación. Sentirás esa hambre particular y procurarás servirte en abundancia lo que deseas con ansias. Te toca a ti servirte. Revisa cada uno de los sentidos con el propósito de descubrir lo que puedes hacer con tu pareja en la medida en que disfrutas el erotismo.
6 - Incorpora el uso del vibrador. Lo puedes usar para masturbarte. También en los acercamientos que tengas con tu pareja. El vibrador resulta placentero en diferentes partes del cuerpo. Se sugiere que no haga ruido y que tenga más de una velocidad para variar la intensidad de la vibración.
7 - Una vez tengas tu primer orgasmo continua estimulándote para que puedas tener varios. Deberás mantenerte en la fase de excitación para experimentarlos de manera múltiple. Si tu pareja alcanza su orgasmo y eyacula la actividad sexual no hay por que detenerla. Trabaja con las partes de tu cuerpo que al ser estimuladas te llevan a alcanzar el orgasmo. Pídele a tu pareja, ya sea tomando su mano o de manera verbal, que colabore contigo en esas experiencias orgásmicas.
Recuerda que la respuesta sexual femenina es más compleja que la del varón. Necesitas conocerte para que puedas dirigir tu proceso en la medida que lo integras al proceso de tu pareja. Puede que al inicio no logres experimentar el placer orgásmico. Sin embargo, no te desmotives. Deléitate en lo que experimentaste.
Estamos para ayudarte. Llámanos para dedicarte el tiempo que mereces en aquello que entiendes es necesario trabajar de tu sexualidad.
The Institute for Sexual Medicine, sexualmed.org; El Placer del Sexo; Discovering Extraordinary Ordinary Couples, Extraordinary Sex (video #1),
Monday, July 15, 2013
Sin senos hay paraíso
En días recientes estuve leyendo información relacionada al mapa cerebral del placer femenino. A través de las investigaciones se ha podido localizar la ubicación exacta del placer femenino en el cerebro. Se indica que la estimulación vaginal, la del cuello uterino y la del clítoris cada una activa lugares diferentes del área de la corteza sensorial.
Además plantean que la autoestimulación del pezón no solo impacta la corteza sensorial sino que activa las mismas regiones que se activan cuando se estimula el área genital. Esto explica el por qué hay mujeres que logran alcanzar y disfrutar el orgasmo por medio de la estimulación de los pezones. Entonces ante esta situación pudiéramos plantearnos qué hacer cuando se ha pasado por una mastectomía.
- 1 - Primeramente quiero que sepas que el cuerpo más bonito, el mejor cuerpo lo tienes tú. Hace alrededor de 23 años escuché a una modista de gran fama en Puerto Rico afirmar que no hay medidas ni cuerpos perfectos. Que el mejor cuerpo es el que todas tenemos. Aunque los senos tienen un alto valor simbólico y los tuviste por años, hoy tu cuerpo simplemente ha tenido un reajuste sexual con posibilidades reales para disfrutarlo. Explóralo, tócalo, sintonízate y acéptate.
- 2 - Pídele a tu pareja que toque el área de los senos. Debe tocar sin el temor a que pudiera hacerte daño. Si ya practicaste a solas ahora estás con más seguridad para determinar lo que deseas por medio del tacto. Podrá tocar el área lo más cercano a la cicatriz que ha sanado. Si te sientes cómoda y lo deseas puedes llevar su mano hacia la cicatriz. Concéntrate en lo que está ocurriendo por medio del tacto.
- 3 - Puedes usar las almohadas para darle apoyo al área del tórax y los hombros. Trata de que las posturas sexuales sean aquellas donde tu pareja no te ponga el peso de su cuerpo en estas áreas.
- 4 - Incorpora el uso de vibradores, narraciones eróticas, fantasías sexuales así como también variar la tensión en las piernas.
- 5 - Mantén la comunicación con tu pareja. Saca tiempo para el diálogo pues la satisfacción que necesitas experimentar está relacionada a la comunicación afectiva. Esto a su vez se entreteje al deseo sexual lo cual te lleva a experimentar satisfacción sexual.
- 6 - Si has reconstruído los senos deberás darte tiempo para que vuelvas a recuperar cierto grado de sensibilidad. En la mujer la reconstrucción tiene un impacto positivo en su autoestima.
Recuerda que estamos para ayudarte en tu proceso. Llama y te atenderemos.
Orientación e intervención en situaciones especiales; Lola Fernandez, María del Pilar Padrón; Instituto de Sexología
Sexualidad después del cancer del seno; www.cancer.org; feb/2013
Sexualidad después del cancer del seno; www.cancer.org; feb/2013
Women's Clitoris, Vagina, and Cervix Mapped in the Sensory Cortex: MRI Evidence; Komisaruk B.Ph.D.; Wise N. LCSW; Frangos E. BA; Weng-Ching Liu Ph.D.; Allen K. Ph.D.; Brody S. Ph.D; The Journal of Sexual Medicine, Vol 3, Oct 2011
Saturday, July 6, 2013
De la dilatación a la penetración: Posturas sexuales
Había compartido en el artículo titulado De la dilatación a la penetración sobre los pasos a seguir hasta lograr una penetración sin dolor. Recordándote que aunque la penetración vaginal no es sinónimo de relación sexual el acto coital provee el espacio para que la pareja cree su propia obra. De igual manera que existen unos colores primarios y sobre éstos se crea una gama de colores, hay unas posturas básicas las cuales te van a permitir crear.
Las posturas que te voy a sugerir van a colocarte siempre encima de la pareja. La posición de estar encima te va dar poder para controlar la velocidad de la penetración, cuan profunda la deseas y el ángulo. Tu pareja podrá utilizar el campo visual para enfocarse en tí y utilizar las manos para acariciar tu cuerpo. Como dato importante, al tu tener el control de la penetración aumenta las probabilidades de que el varón retarde la eyaculación.
Postura #1:
1 - Mientras la pareja se encuentra acostada vas a colocar tus rodilllas a ambos lados de su cuerpo, introduces el pene poco a poco. En esta postura estarás de frente. A medida que lo introduce puedes contraer y relajar el músculo PC. Cuando te sientas cómoda va a ir reclinando tu cuerpo hacia atrás colocando las manos a ambos lados mientras realizas los movimientos pélvicos, Permite que la parte anterior de la vagina sea estimulada, específicamente lo que se conoce como el Punto G.
Postura #2:
1 - Vas a acostarte sobre tu pareja sosteniendo el cuerpo con tus brazos que te mantendrán elevada de la cintura hacia arriba. Las piernas debes tenerlas sobre las de tu pareja. Comienza el movimiento pélvico girando la cadera de forma circular. Si haces un poco de presión favorecerá la estimulación del clítoris a medida que contraes los músculos de las piernas. La fricción que genera aumenta la excitación.
Postura #3:
1 - Sentada tu pareja en una silla vas a a colocarte de espalda. En esta postura ambos podrán acariciar tu cuerpo. Puedes nuevamente hacer los movimientos pélvicos girando la cadera de manera circular. Si se colocan frente a un espejo donde pudieran verse, la imagen va a traer otra dimension que disfrutarán. Se lo recomiendo.
Puedes variar si te volteas de frente a tu pareja con las pierna colgando de los costados. Tu pareja deberá sostenerte con sus brazos y estimularte con besos a la vez que te acaricia desde la espalda hasta las nalgas. Vas a disfrutar del roce que estimulará el clitoris contra el pubis de tu pareja.
Postura #4:
1 - Esta postura por lo regular adquiere el nombre Flor de Loto. Ambos sentados frente a frente se abrazan permitiendo un nivel de intimidad emocional y espiritual mientras ocurre la penetración. En mis talleres reto a las parejas a practicarla sin penetración. Esta postura tiene variaciones de las piernas. Pueden estar dobladas alrededor de los cuerpos sujetándose cada uno, totalmente rectas o la mujer en cuclillas mientras la pareja descansa su cuerpo sobre sus piernas flexionadas hacia atrás (arrodillada).
Postura #5:
1 - Vas a pedirle a tu pareja que se siente con las rodillas flexionadas y los pies sobre la cama. Colocando tus rodillas a ambos lados al nivel de la cadera de tu pareja vas introduciendo el pene a tu ritmo. Comienzas a moverte con comodidad apoyándote de tu pareja quien puede estar apoyado de la pared o cabecera. Los movimientos pueden ser arriba - abajo o circular girando las caderas. Tu pareja hará uso de su boca para estimularte la parte frontal de tu cuerpo y de sus manos en la parte dorsal. Esta postura es bastante cómoda.
Postura #6:
1 - La pareja va a estar acostada utilizando las almohadas para elevar el nivel visual. Las piernas estarán extendidas. Tu vas a sentarte encima mirando a tu pareja a la cara colocando tus piernas sobre los hombros. Tus manos te van a servir para apoyarte o sostenerte de los muslos. Esta postura permite experimentar ternura y comprensión recíproca.
Postura #7:
1 - Vas a colocar tu cuerpo de espalda al de tu pareja. Vas a iniciar la penetración arrodillada con tu cuerpo inclinado hacia los pies de tu pareja variando el ángulo de la penetración. Si lo deseas puedes sostenerte de sus tobillos. Como la postura altera la dirección del pene un poco y pudieras sentir algo de incomodidad trata de trabajar el movimiento de arriba hacia abajo con el cuerpo de manera vertical. Recuerda practicar los ejercicios de respiración y relajación.
Puedes variar colocando los pies a cada lado de los muslos lo cual te va a dar mayor estabilidad. Te inclinas hacia atrás apoyada de tus brazos. Tu pareja podrá acariciarte. Si de esta forma te sientes inestable la variación es arrodillarte.
Postura #8:
1 - Tu pareja estará sentado reclinado hacia atrás sostenido por sus brazos. En tu caso te mantendrás arrodillada con la espalda descansando sobre su pecho. Es una buena postura para que te deleites acariciando la parte interior de los muslos de tu pareja, el área perineal y los testículos.
Te animo a que inicialmente estudies las posturas con tu pareja y seleccionen las que les interesa practicar. Salgan de la rutina y atrévanse a experimentar. Ese es el reto.
Postura #2:
1 - Vas a acostarte sobre tu pareja sosteniendo el cuerpo con tus brazos que te mantendrán elevada de la cintura hacia arriba. Las piernas debes tenerlas sobre las de tu pareja. Comienza el movimiento pélvico girando la cadera de forma circular. Si haces un poco de presión favorecerá la estimulación del clítoris a medida que contraes los músculos de las piernas. La fricción que genera aumenta la excitación.
Postura #3:
1 - Sentada tu pareja en una silla vas a a colocarte de espalda. En esta postura ambos podrán acariciar tu cuerpo. Puedes nuevamente hacer los movimientos pélvicos girando la cadera de manera circular. Si se colocan frente a un espejo donde pudieran verse, la imagen va a traer otra dimension que disfrutarán. Se lo recomiendo.
Puedes variar si te volteas de frente a tu pareja con las pierna colgando de los costados. Tu pareja deberá sostenerte con sus brazos y estimularte con besos a la vez que te acaricia desde la espalda hasta las nalgas. Vas a disfrutar del roce que estimulará el clitoris contra el pubis de tu pareja.
Postura #4:
1 - Esta postura por lo regular adquiere el nombre Flor de Loto. Ambos sentados frente a frente se abrazan permitiendo un nivel de intimidad emocional y espiritual mientras ocurre la penetración. En mis talleres reto a las parejas a practicarla sin penetración. Esta postura tiene variaciones de las piernas. Pueden estar dobladas alrededor de los cuerpos sujetándose cada uno, totalmente rectas o la mujer en cuclillas mientras la pareja descansa su cuerpo sobre sus piernas flexionadas hacia atrás (arrodillada).
Postura #5:
1 - Vas a pedirle a tu pareja que se siente con las rodillas flexionadas y los pies sobre la cama. Colocando tus rodillas a ambos lados al nivel de la cadera de tu pareja vas introduciendo el pene a tu ritmo. Comienzas a moverte con comodidad apoyándote de tu pareja quien puede estar apoyado de la pared o cabecera. Los movimientos pueden ser arriba - abajo o circular girando las caderas. Tu pareja hará uso de su boca para estimularte la parte frontal de tu cuerpo y de sus manos en la parte dorsal. Esta postura es bastante cómoda.
Postura #6:
1 - La pareja va a estar acostada utilizando las almohadas para elevar el nivel visual. Las piernas estarán extendidas. Tu vas a sentarte encima mirando a tu pareja a la cara colocando tus piernas sobre los hombros. Tus manos te van a servir para apoyarte o sostenerte de los muslos. Esta postura permite experimentar ternura y comprensión recíproca.
Postura #7:
1 - Vas a colocar tu cuerpo de espalda al de tu pareja. Vas a iniciar la penetración arrodillada con tu cuerpo inclinado hacia los pies de tu pareja variando el ángulo de la penetración. Si lo deseas puedes sostenerte de sus tobillos. Como la postura altera la dirección del pene un poco y pudieras sentir algo de incomodidad trata de trabajar el movimiento de arriba hacia abajo con el cuerpo de manera vertical. Recuerda practicar los ejercicios de respiración y relajación.
Puedes variar colocando los pies a cada lado de los muslos lo cual te va a dar mayor estabilidad. Te inclinas hacia atrás apoyada de tus brazos. Tu pareja podrá acariciarte. Si de esta forma te sientes inestable la variación es arrodillarte.
Postura #8:
1 - Tu pareja estará sentado reclinado hacia atrás sostenido por sus brazos. En tu caso te mantendrás arrodillada con la espalda descansando sobre su pecho. Es una buena postura para que te deleites acariciando la parte interior de los muslos de tu pareja, el área perineal y los testículos.
Te animo a que inicialmente estudies las posturas con tu pareja y seleccionen las que les interesa practicar. Salgan de la rutina y atrévanse a experimentar. Ese es el reto.
Kama Sutra sin Censura, TRIALTEA USA
Amar toda la noche, Natalia Ortega
La Diosa Erótica, Alessandra Rampolla
Thursday, June 20, 2013
De la dilatación a la penetración
Sabes que el placer sexual lo puedes experimentar de diversas maneras sin ser la penetración la única actividad de disfrute. Cuando una mujer padece de dolor en su área genital la penetración es la actividad sexual que más difícil se le hace manejar.
Si iniciaste y lograste completar los pasos que te van a favorecer la dilatación, ahora debes sustituir el vaso dilatador por el pene. Aquellas mujeres donde su pareja haga uso de un dildo sujeto a un arnés harán lo propio conforme a lo acordado en la relación.
Estos son los pasos que se sugieren para trabajar la penetración:
1 - Hablar con tu pareja para que ésta tenga conocimiento que inicialmente se busca penetración sin sentir molestias. El proceso debe desarrollarse con cautela. Si ambos desean, pueden trabajar la estimulación manual y oral sin la penetración para alcanzar el orgasmo o cierto nivel de satisfacción.
2 - Es necesario que recuerdes que debes iniciarlo con caricias. Tómate todo el tiempo, el que necesites para que te disfrutes el momento del juego previo a medida que tu pareja se excita y logra tener erección.
3 - Tu pareja debe mantenerse acostada, reclinada sobre almohadas o sobre el espaldar de la cama. El ángulo pudiera beneficiar si al observar lo que trabajas hace que su nivel de excitación aumente y de esta manera obtenga placer. Vas a colocar tus rodillas a ambos lados del cuerpo de tu pareja. Estarás encima mientras tu pareja permanece debajo de ti.
4 - Coloca lubricante en el área del glande y en la abertura (entrada) de la vagina. Vas a utilizar tu mano para sostener el pene de tu pareja y lo vas a colocar justo en la entrada vaginal. Te sugiero que mantengas una de las rodillas sobre la cama y de la otra pierna coloques la planta del pie. Así pudieras tener un margen de distancia con el cual puedes jugar. No obstante, es tu decision si deseas mantener ambas rodillas sobre la cama. Tu pareja deberá mantenerse inmóvil; cero movimientos pélvicos.
5 Una vez colocado el pene en la entrada vaginal vas a inhalar y a exhalar para iniciar los ejercicios Kegel. Vas a contraer y a relajar varias veces el músculo PC hasta que identifiques que el área está relajada.
6 - Comienzas poco a poco a introducir el pene. Procura estar conectada contigo, con lo que estás trabajando. Si identificas estrechez o sensibilidad en las paredes de la vagina mantén el nivel de profundidad alcanzado hasta ese momento. No te retires y tampoco continues . En ese nivel de profundidad del pene vuelves a llevar a cabo los ejercicios Kegel. Si identificas que el area está relajada prosigues con cautela el proceso de penetración haciendo lo propio hasta lograr la introducción completa del pene.
7 - Una vez el pene ha sido penetrado completo te vas a mantener quieta. Permítete sentir, nada más que sentir. Es tu momento.
8 - Cuando la penetración se vuelva parte del proceso sin presentar incomodidad para tí entonces, vas a iniciar los movimientos pélvicos. Los vas a iniciar tú. Luego, poco a poco y después de varias prácticas comienzas a armonizar tus movimientos con los de tu pareja.
9 - Ahora se está en el tiempo de comenzar a practicar diferentes posiciones y experimentar cómo te sientes.
10- Es importante que compartas con tu pareja lo que vas experimentando. También es beneficioso que conozcas la experiencia de tu pareja. Bríndale el espacio para que lo comparta contigo.
En el próximo escrito te hablaré sobre las posturas sexuales que podrás practicar con tu pareja.
Recuerda siempre compartir con los especialistas que atienden tu condición de cáncer lo que incorporas a tu sexualidad. El considerar las sugerencias que se redactan es una decision única y exclusivamente tuya a lo cual consientes de manera voluntaria.
Referencias: Cómo retomar la actividad sexual con tu pareja; American Cancer Society
Sexuality and Fertility after Cancer, L.R. Schover, PH'D
Sunday, June 2, 2013
Comunicación sexual saludable: Segunda Parte
Continuamos con las sugerencias para facilitar la comunicación sexual en la pareja. Primero deberás enfocarte en al menos 2 objetivos que deseas lograr para mejorar tu vida sexual. Recuerda que la comunicación requiere que seas específica. Por lo tanto es importante que sepas lo que quieres para entonces poderlo comunicar. Segundo, evita estar cayendo en el error de dejar que otras personas decidan por tí.
Te animo para que en estos momentos te detengas a pensar en lo siguiente:
Te animo para que en estos momentos te detengas a pensar en lo siguiente:
- Si has caído en una rutina y básicamente el acercamiento comprende los mismos pasos estrangulando la creatividad.
- Si hay muy poco o nada de juego previo.
- Si conoces las posiciones sexuales que practicas. Es decir, cuanto te facilita cada posición para alcanzar el orgasmo, cuál es beneficiosa cuando la energía está baja, la de penetración más profunda, la que te permite conectarte con tu pareja en el nivel emocional y espiritual, las que contribuyen a la estimulación del clítoris así como las variaciones que pudiera tener la posición entre otras cosas. Por ejemplo, la posición llamada 69 tiene sus variaciones las cuales van a depender de la condición física de quienes la practican.
- Si el lugar donde llevas a cabo tus acercamientos es siempre el mismo o si has experimentado otras áreas.
- Si has olvidado incorporar elementos sexuales como son los vibradores, las cremas, plumas, telas suaves, vestimenta con motivos, la lectura erótica, la música dependiendo de la experiencia que desees tener o narrar una fantasía entre usted y su pareja.
Recuerda que es bien importante que te expreses de manera positiva. Así podrás disfrutar mejor del encuentro. Comunica tus miedos al rechazo si el cáncer ha cambiado tu físico o tu capacidad para funcionar sexualmente. Debes sentirte con la libertad para hablar, aunque sea doloroso, de tus cambios. Los cambios suelen ser más impactantes para quien los experimenta y no tanto para la pareja. Es importante escuchar lo que ambas partes desean compartir. Lo próximo será buscar alternativas para trabajar el impacto. En ocasiones se require la ayuda de un(a) especialista.
Por último, hay que aprender a escuchar. La atención a lo que te dice la pareja debe ser plena. Luego de haber escuchado a tu pareja has un alto para resumir y luego preguntar si lo que escuchaste fue lo que se quiso decir. Dale el espacio a tu pareja para que responda ya sea validando o aclarando la información.
Recuerda trabajar día a día para afirmar que la sexualidad se disfruta, de que se sienten los deseos y se siente placer al ser practicada.
Por último, hay que aprender a escuchar. La atención a lo que te dice la pareja debe ser plena. Luego de haber escuchado a tu pareja has un alto para resumir y luego preguntar si lo que escuchaste fue lo que se quiso decir. Dale el espacio a tu pareja para que responda ya sea validando o aclarando la información.
Recuerda trabajar día a día para afirmar que la sexualidad se disfruta, de que se sienten los deseos y se siente placer al ser practicada.
Referencia: Sexuality and Fertility after Cancer, Leslie R.Schover, PH.D.
Saturday, June 1, 2013
Caricias para sentir que vivimos
Las personas tienen en sí misma la capacidad para disfrutar y experimentar placer por medio de los sentidos que son el olfato, la visión, el gusto, la audición y el tacto. Cuando se comparte en pareja cada uno de los sentidos le permite a los miembros alcanzar un nivel más profundo de lo que se conoce como intimidad.
Se ha planteado que de los 5 mencionados el tacto está por encima de todos. Es el primer sentido que desarrollamos. El tocar y el sentir se entrelazan creando una experiencia única a través del órgano sexual más grande, la piel. A esto se le suma la ternura la cual se manifiesta plenamente en la manera de tocarse el uno al otro. Ser tocada(o) con ternura sin emitir palabras hace que se nutra la conexión, la cercanía y la seguridad en la relación de pareja.
El masaje es arte cuando se expresa con cuidado y respeto permitiendo a las personas recobrar la actividad sexual luego del tratamiento de cáncer. La manera en que se toque se volverá una caricia para el cuerpo, la mente y el espíritu para quien lo recibe. Quien lo ofrece recibe el placer de sentir la textura de cada parte del cuerpo que toca, el contorno, la temperatura y experimentar el nivel de excitación que provoca cuando se toca.
Proponte hoy iniciar algo nuevo. Te invito a salir de la rutina. Sorpréndete tú y sorprende a tu pareja. Enfócate en sentir placer desde el inicio del proceso hasta llegar donde lo desees a medida que se lo comunicas. Solamente se necesita lo siguiente: (a) un lugar tranquilo; (b) aceite con base de agua; (c) una toalla grande, mesa, cama o piso si el cuerpo lo tolera; (d) música suave; (e) plumas, tela suave (f) querer estar presente y disfrutar el momento; (g) dejar que toda la mano mantenga contacto con el cuerpo; (h) minimizar el hablar, solo sienta; (i) permitir que los movimientos sean continuos y se fundan uno con el otro. Ten presente que se debe evitar aplicar presión directa sobre un tumor.
Recuerde darle tu toque personal. Toma en consideración tus deseos. Eres tu la persona que recibe el masaje y sabes lo que necesitas. Esté dispuesta, pues no hay límites, a descubrir una nueva obra que te haga soñar.
Sabemos que es importante para ti sentirte bien. Estamos para ofrecerte los servicios con el propósito de fortalecer tu área emocional y sexual mientras continuas con tu tratamiento médico. Puedes contactarnos para una cita.
Sabemos que es importante para ti sentirte bien. Estamos para ofrecerte los servicios con el propósito de fortalecer tu área emocional y sexual mientras continuas con tu tratamiento médico. Puedes contactarnos para una cita.
El uso de los dilatadores vaginales
En algunas mujeres que han recibido o van a recibir radioterapia es necesario ayudar al canal vaginal recobrar la flexibilidad. Esa elasticidad se puede conseguir manteniéndose en actividad sexual coital. También utilizando lo que se conoce como dilatadores vaginales o sondas de entrenamiento vaginal. Si a pesar de usar lubricantes y practicar la relajación muscular la mujer siente dolor el uso de los dilatadores son de gran ayuda. Al utilizarlos se aprende a tener mayor control en los músculos de la vagina.
Los conos o dilatadores deben ser utilizados con una frecuencia, al menos, 3 veces a la semana. Al inicio puede que sienta una molestia sin embargo se debe trabajar con cautela para no causar daño al área. Es recomendable que las sesiones consuman un promedio de 10 a 15 minutos. Considera si deseas llevarlas a cabo a solas o si prefieres que tu pareja sea parte del proceso. Te recuerdo que el control lo mantienes tú. Te toca guiar a tu pareja con palabras o gestos. Trata de incorporar los besos, las caricias y hasta el uso de los dedos como sustitutos de dilatadores o vibradores.
Has del momento un instante en el cual te sientas relajada. Por lo tanto los ejercicios de Kegel se incorporan para trabajar la relajación de los músculos PC. Es importante que hayas pasado por el proceso de identificarlo haciendo el ejercicio mientras orinas.
Procura que el dilatador esté a una temperatura agradable facilitando el desplazamiento hacia el canal vaginal con un lubricante con base de agua. Vas a necesitar el uso del espejo. Es importante que te veas. Ver los colores, las partes que componen la vulva y el orificio de entrada. Hay que hacer el espacio para mirarse .
La comodidad la puedes conseguir desplazando tu cuerpo sobre las almohadas que más te mimen. Puedes estar recostada de la cabecera de la cama, acostada o en la bañera con agua templada.
Procura que el dilatador esté a una temperatura agradable facilitando el desplazamiento hacia el canal vaginal con un lubricante con base de agua. Vas a necesitar el uso del espejo. Es importante que te veas. Ver los colores, las partes que componen la vulva y el orificio de entrada. Hay que hacer el espacio para mirarse .
La comodidad la puedes conseguir desplazando tu cuerpo sobre las almohadas que más te mimen. Puedes estar recostada de la cabecera de la cama, acostada o en la bañera con agua templada.
Recuerda que antes de iniciar el uso de los dilatadores es importante que lo dialogues con tu ginecóloga/o. Se quiere evitar agravar algún problema médico . Una vez tengas la aprobación el trabajo consta de unos pasos a implantarse de manera progresiva. La higiene es sumamente importante así es que el equipo debe estar limpio. Los dilatadores son para tu uso exclusivo. Verifica que sean de un material que no se rompa con facilidad o que su construcción cause alguna lesión a las paredes vaginales. El tamaño debe ser lo más semejante a la longitud de un pene erecto. Si experimentas dolor intenso o presentas sangrado detén el proceso y consulta con tu especialista.
El autoexamen vaginal
¿Cuántas veces has escuchado sobre la importancia de hacerte el autoexamen del seno? Claro, montones de veces. Ahora te pregunto ¿has considerado de igual importancia hacerte el autoexamen vaginal? Sí leíste bien, el autoexamen vaginal.
Fíjate, cuando te rasuras es muy probable que tomes el tiempo y tengas el cuidado de observar la vulva. Es la parte exterior de tu genitalia con la cual interactúas procurando que refleje lo que tú deseas. En esos momentos si tienes buenos ojos para identificar lo que no es común puedes trabajarlo de inmediato con tu médico(a). Hay quienes no se rasuran o simplemente eliminan cierta cantidad pero tienen por costumbre hacerse un chequeo de la parte exterior.
Hoy te invito a que amplíes tu cuidado. Necesitas un equipo básico para realizarlo en la quietud del lugar donde decidas llevarlo a cabo. Basta con un espejo de mano, una linterna o lámpara, lubricante con base de agua y el espéculo desechable. Recuerda que el espéculo es única y exclusivamente para tu uso. Al ser tuyo puedes usarlo varias veces. Requiere ser lavado y secado. Lo mantienes dentro de una bolsa de plástico con cierre procurando que no se golpee.
El autoexamen vaginal no debe sustituir tu examen pélvico regular. Tampoco sustituye el Papanicolaou. Todo lo que observes debes informarlo al especialista que te atiende. Es información sumamente importante y valiosa de la cual necesita tener conocimiento.
Comunicación sexual saludable: Primera parte
La Dra. Leslie Schover quien ha trabajado ampliamente el tema de la sexualidad en las personas con diagnóstico de cáncer ofrece unas sugerencias para facilitar la comunicación en la pareja. Esto hará que se sientan más cómodas(os) y les resulte agradable intimar. Debido a que son varias las sugerencias vamos a desarrollarlas en varios escritos.
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1 - Si estás en un momento de intimidad sexual con tu pareja hay que recordar que el mismo requiere poner en función todos los sentidos. Trabaja para alcanzar un nivel de concentración el cual te permita sumergirte en la profundidad de ese mar llamado placer. Disfruta del momento en lo físico, en lo emocional y en lo espiritual.
- 2 - Justo después de un momento de intimidad vas a hablar de aquello que disfrutaste. Olvídate de iniciar un proceso de análisis de lo que no se alcanzó o de lo que consideras que estuvo mal. Si entiendes que es importante dialogarlo entonces requiere hablarlo en otro momento. Así es que identifica el momento que te encuentres de mejor ánimo para comunicar tus inquietudes.
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3 - Establece lo que vas a trabajar y diseña un plan a seguir para hacer del próximo encuentro algo placentero.
- 4 - Si estás iniciando una nueva relación evita entrar en detalles de la condición. De igual manera evita compartir cuánto ha impactado la condición a tu respuesta sexual. Recuerda que estás iniciando y recién comienzas a conocer a la persona que está a tu lado. No hay prisa, con calma. Además puede que después de varias citas decidas no continuar la relación y le digas "me gusta todo de tí, pero tú no" como dice la canción que canta Serrat.
- 5 - Deberás ir compartiendo la información a medida que la relación va madurando para no crearle falsas expectativas a la persona con quien compartes. En ocasiones el cuerpo evidencia que algo ha ocurrido como consecuencia del tratamiento. En otras mujeres es la infertilidad.
- 6 - Cuando quieras hablar de algo lo cual entiendas es de importancia procura que el espacio sea libre de interrupciones. Nada peor para mantener una conversación coherente que la misma sea interrumpida.
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7 - Si el lugar es público se debe de garantizar un nivel de privacidad para que te sientas en libertad de poder expresarte sin temor o de sentirte avergonzada. El ambiente debe facilitar ese instante de intimidad y que te sientas cómoda.
En el próximo escrito continuaré con las sugerencias para fortalecer las destrezas de comunicación con el propósito de se que impacte de manera positiva tu sexualidad. Recuerda comunicarte pues estamos para ayudarte.
Referencia: Sexuality and Fertility After Cancer, Leslie R. Schover, PH.D.
Intimidad en silencio
Hace aproximadamente un año comencé a darle espacio a una idea para trabajarla con las parejas a quienes les brindaba servicios. El concepto estuvo en mi cabeza como el buche de la vaca. Ya deben imaginárselo, rumiando. El pensamiento lo llevé a la acción lo cual hizo que tocara una puerta segura de que me apoyaría en ese proyecto.
Casi siempre tocamos las puertas de las personas que son igual o más aventureras que uno para no recibir desengaños. Bueno… pues toqué y acerté. Nos conocemos desde los 11 años. Mi muy querido amigo pianista aceptó ser parte de la aventura. Sabía que no me fallaría.
Intimidad en silencio le puse como título al taller. La experiencia de comunicarse en un silencio sonoro rompió con las expectativas del grupo. Yo estaba segura que los ejercicios iban a tener su impacto. Lo que me sorprendió fue la cantidad de parejas impactadas. Al día siguiente se me acercaron las parejas para compartir lo diferente que había sido la noche, una vez se retiraron a sus habitaciones y se encontraron a solas. A solas en silencio, sintiendo la vibración de aquellos acordes corporales.
Lo que escribo es para que pienses sobre la importancia del silencio en tí, el silencio con tu pareja. Una operación o tratamiento en la garganta va a afectar la expresión verbal. Esa melodía única con sus tonos, las modulaciones, el fraseo y los matices ya no se escucharán igual. Entonces es momento de sintonizarte con tu cuerpo. Poco a poco es necesario sincronizarlo con el de tu pareja.
Escucha tu respiración. Escucha la respiración de tu pareja. Es cuestión de escuchar, nada más que escuchar. Date la oportunidad para acostumbrarte a un nuevo silencio. Es una nueva línea melódica. Date la oportunidad de mirar y de mirarte. No hay prisa, se está en calma. “La calma está colmada de amor, de ternura, de respeto. Es como una cubierta que nos envuelve. Nos sentimos aceptados. Todo puede ser. Nadie nos juzga. En el silencio palpamos el misterio del ser. Participamos del ser. Simplemente somos. Somos uno, uno con todo”(Grun, 2010).
Si una de las partes considera necesario explorar los detalles de lo que se puede hacer en ese recorrido, cómo hacerlo y dónde hacerlo busque ayuda. Usted y su pareja merecen sumergirse en un profundo grito silencioso.
La cita fue tomada del libro La verdadera felicidad: silencio y paz interior; Anselm Grun
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